保持健康涉及许多不同的日常习惯。避免感染是防止生病的短期不便和长期并发症以及降低将感染传播给可能特别容易患严重疾病的其他人的风险的一个重要方面。

随着全球对COVID-19风险和预防的关注，越来越多的人正在采取措施避免感染的传播——结果使所有人受益。

无论哪种类型，都有几种简单有效的方法可以降低传染性感染的风险。这里有几个可以添加到您的个人预防措施中。

洗手

许多传染性微生物一次可以在任何地方生活几分钟到几个月，这取决于环境和病原体(产生疾病的微生物)。这意味着某些病毒和细菌可能会残留在您经常触摸的表面上，例如计算机键盘、电灯开关或门把手。

手到脸和手到嘴的传播是传染病最常见的传播方式之一。为帮助减少此类传播，建议定期洗手以限制病原体接触您的嘴、眼睛或鼻子。

如果您没有水和肥皂，可以使用含酒精的洗手液或湿巾。

避免挖鼻子或咬指甲也很重要，尤其是在没有洗手的情况下。教你的孩子也这样做。

避免共享个人物品

牙刷、毛巾、剃须刀、手帕和指甲刀都可能是传染性病原体的来源，包括细菌、病毒、真菌和寄生虫。这些物体被称为fomites，该术语用于描述可以携带感染的物体或材料，例如衣服、器皿或家具。

虽然许多病原体通过污染物传播的风险较低，但也有一些病原体可能通过这种方式传播。

其中包括：

艰难梭菌(C. diff)

大肠杆菌(E.coli)

手足口病

头虱

流感

诺如病毒

呼吸道合胞病毒 (RSV)

鼻病毒(与普通感冒有关)

葡萄球菌皮肤感染

链球菌

重要的是要教您的孩子不要将玩具和物品放入口中，并避免自己这样做(例如咀嚼铅笔)。

捂住嘴

良好的卫生习惯包括在咳嗽或打喷嚏时捂住嘴巴的古老习惯。

许多呼吸道感染是通过飞沫传播的，飞沫可以感染附近的人。其他通过空气传播传播，其中微小的气溶胶颗粒可以传播更远的距离以感染他人。

上呼吸道感染 的风险更高，其中病毒或细菌颗粒主要存在于鼻子和喉咙中。甚至一些下呼吸道感染，如肺结核，也会在人咳嗽时传播。

接种疫苗

您的免疫系统被设计成对以前的感染有“记忆”，如果病原体再次出现 ，则能够快速做出反应(以特异性抗体、B 细胞或 T 细胞的形式)。

疫苗接种或多或少做同样的事情，将身体暴露于减弱或杀死的病原体形式，从而产生相同的防御细胞。

获得所需的免疫接种将保护您和您周围的人免受感染和疾病。这是针对儿童的推荐时间表以及针对成人的推荐疫苗和加强注射(包括年度流感疫苗)的列表。

戴上口罩

随着 COVID-19 大流行的爆发，口罩成为人们日常生活的一部分。

口罩可帮助您避免感染传染性呼吸道疾病，并在您被感染时防止您感染他人。因此，在出现呼吸道症状且无法隔离的任何情况下，都应坚持戴口罩的做法。

实践食品安全

食源性疾病有很多原因。这包括肠胃炎(有时称为肠胃流感)，这是一种主要通过受污染的食物或水传播的病毒性疾病。这还包括由 250 多种可能的污染物(包括细菌、病毒、寄生虫、毒素和化学物质)中的任何一种引起的食物中毒。

微生物几乎在所有食物上都能茁壮成长，尤其是在室温下放置的食物。在准备食物后两小时内及时冷藏通常可以减缓或阻止大多数微生物的生长。

此外，使用单独的砧板——一个用于生肉，另一个用于农产品——可以防止交叉污染。一定要保持你的台面一尘不染，经常洗手，吃之前清洗所有生的水果和蔬菜。

如果您的免疫系统受损(抵抗感染的能力降低)，您可能需要更进一步，将肉类煮熟，然后将所有蔬菜和水果剥皮或刮掉。此预防措施尤其适用于食物中毒风险较高的孕妇、老人和幼儿。